SSC, HSC Board Exam : टेन्शन काय कु लेताय रे… बोर्डाच्या परीक्षेपूर्वी विद्यार्थ्यी आणि पालकांनी अशी घ्यावी काळजी | पुढारी – Pudhari

SSC, HSC Board Exam : टेन्शन काय कु लेताय रे… बोर्डाच्या परीक्षेपूर्वी विद्यार्थ्यी आणि पालकांनी अशी घ्यावी काळजी | पुढारी – Pudhari

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SSC, HSC Board Exam : टेन्शन काय कु लेताय रे… बोर्डाच्या परीक्षेपूर्वी विद्यार्थ्यी आणि पालकांनी अशी घ्यावी काळजी | पुढारी – Pudhari

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10वीं, 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं नजदीक हैं. सख्त समय नियोजन, अध्ययन प्रबंधन और स्वस्थ आहार के संयोजन से परीक्षा के तनाव के बिना ‘कोई तनाव नहीं’ होगा। बच्चों और माता-पिता को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना चाहिए। तनाव से आसानी से निपटें. जो हाथ में है उसके बारे में सोचो. जो हाथ में नहीं है उसके बारे में क्यों सोचते हो? ऐसा करने से तनाव दूर हो जाता है. ये हैं विशेषज्ञों की सलाह. (एसएससी एचएससी बोर्ड परीक्षा)

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SSC HSC बोर्ड परीक्षा: हां, तनाव पर काबू पाना संभव है

इस्लामपुर स्थित मनोचिकित्सक डॉ. कालिदास पाटिल ने कहा, परीक्षा के दौरान तनाव होना स्वाभाविक है. इस पर काबू पाने के लिए समय नियोजन, विचार प्रबंधन जरूरी है। इस बारे में यथार्थवादी ढंग से सोचें कि क्षमताएं क्या हैं और कहां पहुंचना है। कितने अंक मिलेंगे यह हाथ में नहीं है। लेकिन पढ़ाई आपके हाथ में है. भोजन, भावनाओं की योजना बनाएं। यदि आप अवास्तविक काल्पनिक दुनिया में लिप्त हैं, तो आपको रासायनिक वापसी मिलेगी। इससे मन की एकाग्रता गिरती है। छात्रों को इसे बढ़ाने और समझ विकसित करने पर ध्यान देना चाहिए। शिक्षकों को भी पाठ्यक्रम पूरा करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। बच्चों के लिए पढ़ाई को याद करने के आसान तरीके, बिना मग पर जोर दिए दिलचस्प भाषा में कॉन्सेप्ट समझाएं। ताकि पढ़ाई को मुस्कुराकर समझाया जा सके. (एसएससी एचएससी बोर्ड परीक्षा)

एसएससी एचएससी बोर्ड परीक्षा: संवाद करें

सांगली स्थित काउंसलर अर्चना मुले ने कहा कि माता-पिता को विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि परीक्षा अवधि के दौरान बच्चे तनावग्रस्त न हों या तनाव कम हो। बच्चों को लगातार पढ़ाई में नहीं लगाना चाहिए। उन्हें अपना समय दें. वास्तव में उन्हें जो कठिन लगता है उसे हल किया जाना चाहिए। बातचीत करना। जिससे उनका परीक्षा का डर दूर हो जाएगा।

एसएससी एचएससी बोर्ड परीक्षा: छात्रों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

  • प्रतिदिन लिखने का अभ्यास करें
  • इस बात पर टेंशन न लें कि आपको पढ़ाई समय पर याद रहेगी या नहीं
  • टीवी, मोबाइल को आराम दें
  • प्रतिदिन कुछ निश्चित घंटों तक अध्ययन करें
  • एक घंटा अपने पास रखें
  • रुचि, शौक की चीजों पर कुछ समय व्यतीत करें
  • जल्दी सोएं, जल्दी उठें
  • स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें, खूब सारा पानी पियें
  • सुबह के समय हल्का व्यायाम, योग, प्राणायाम करें

SSC HSC बोर्ड परीक्षा: माता-पिता रखें ध्यान!

  • बच्चों के पीछे पढ़ो…इतना हंगामा मत करो
  • नकारात्मक विचार मन में न लाएं
  • इस तरह से संवाद करें जिससे बच्चों में विश्वास पैदा हो
  • अपने बच्चों से बहुत ज्यादा उम्मीदें न रखें
  • समय प्रबंधन, आहार की उचित योजना
  • स्वस्थ पारिवारिक वातावरण बनाए रखें
  • अपने मोबाइल फोन का कम प्रयोग करें
  • बच्चों के साथ पढ़ाई में हिस्सा लें, इससे उनका डर दूर हो जाता है

(संकलन : मृणाल वशिष्ट)

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